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Dieta del limón

Las dietas de choque son aquellas que utilizamos para bajar algún kilo de manera rápida con motivo de un evento. Aunque también podemos utilizarlas como preludio de otras dietas más equilibradas. Es el caso de la dieta del limón, que además de proporcionarnos mucha vitamina C, nos hará adelgazar rápidamente.

Como todas las dietas de choque, la dieta del limón solo puede seguirse durante un breve periodo de tiempo, en este caso 5 días, pues de otro modo podría dañar nuestra salud. Esto se debe a que es una dieta muy restrictiva, pero también tiene un alto índice de antioxidantes y nos ayudará a deshacernos de las toxinas acumuladas durante el año.

Agua con limón para adelgazar

agua con limón para adelgazar

En la dieta del limón utilizaremos este cítrico como ayudante para adelgazar. Para ello a lo largo del día exprimiremos varios limones y  los mezclaremos con agua tibia en una proporción de medio limón por vaso de agua. Tenemos que tomar alrededor de unos seis u ocho vasos de este preparado.

Hay que hacer esta bebida en el momento y, si lo deseamos, podemos endulzarla con Stevia. Esta planta es una excelente alternativa al azúcar , ya que, además de no contener calorías, no tiene ninguno de los efectos secundarios asociados a los edulcorantes artificiales. Se presenta tanto en polvo, como el azúcar, como en líquido. Cualquiera de estas presentaciones nos servirá para esta dieta e incluso podemos utilizarla para hacer postres.

Independientemente de que hagamos o no la dieta del limón, si tomamos agua con limón en ayunas vamos a notar que adelgazamos más rápido. Esto es debido en parte a que el limón es un diurético natural que nos ayuda a eliminar toxinas y también a su alto contenido en fibra saciante, lo que nos ayudará a no pasar hambre durante el día.

Dieta del limón para 5 días

dieta del limón

Lo mejor es comenzar esta dieta en lunes, ya que es durante los fines de semana cuando se nos acumulan los compromisos sociales. De este modo, cuando pasen los 5 días volverá a ser sábado y podremos hacer vida normal sin las restricciones que conlleva este tipo de alimentación. Además, las estadísticas indican que las personas que empiezan a hacer dieta de lunes se encuentran más motivadas y pierden más peso.

Lunes

El primer día de nuestra dieta servirá para poner en marcha nuestro organismo y favorecer el adelgazamiento rápido. Si a lo largo del día nos entra el hambre, podemos tomar tanto zumo diluido como queramos. Las ensaladas las podemos aliñar con una cucharadita de aceite de oliva y limón, nunca vinagre.

Cuando nos refiramos a una pieza de fruta, podemos utilizar cualquier fruta de temporada que no sea ni plátano, ni uvas. Por ejemplo, un puñado de fresas o frutos rojos, una pera, una manzana, cualquier cítrico, piña, etc. Si la fruta es pequeña podemos calcular un volumen de un puño a ojo. En el caso de no encontrar piña fresca, la sustituiremos por pomelo o naranja.

Haremos un total de cinco comidas diarias:

  • Desayuno: té, preferentemente verde o rojo, con limón. También podemos tomar otra infusión con limón o té negro.
  • Media mañana: algo de fruta, de preferencia piña natural, naranja o pomelo.
  • Comida y cena: verduras cocidas o a la plancha. Podemos tomar todas las verduras de hoja verde, coliflor, brócoli, zanahoria, calabaza, pepino, lechuga, etc. Incluso podemos prepararnos una ensalada variada. No podemos comer patata, arroz, legumbres o pan. Complementaremos el menú con pescado blanco hervido, pechuga de pollo y algo de piña natural de postre.
  • Merienda: naranja, pomelo o piña natural.

Martes

Además de poder tomar todo el zumo de limón diluido que deseemos, durante la comida y la cena tomaremos dos vasos de este preparado. El desayuno, la ingesta de media mañana y la merienda son idénticas a las del lunes. Si lo preferimos podemos cambiar el orden de la comida y de la cena.

  • Comida: una ensalada con lechuga y tomate natural (se puede añadir cualquier hoja verde cruda, como berros o espinacas y también pepino, etc.), un plato de pechuga de ave hervida y dos rodajas de piña.
  • Cena: un plato mediano de quinoa o de arroz integral hervido con sal, un huevo cocido y una pieza de fruta.

Miércoles

Repetiremos desayuno, media mañana y merienda. Tomaremos también los dos vasos de agua con limón durante la comida y la cena.

  • Comida: una taza de arroz integral, pasta también integral o quinoa, pechuga de pollo o pavo hervida y una pieza de fruta.
  • Cena: crema de verduras, pescado hervido y un poco de lechuga con pepino y tomate.

Jueves

Durante la comida y la cena tomaremos de nuevo los dos vasos de agua tibia con limón.

  • Desayuno: té con limón y un poco de jamón de york.
  • Media mañana: una pieza de fruta o un yogur desnatado.
  • Comida: un plato de verduras cocidas, pechuga de pollo o pavo hervida y una pieza de fruta.
  • Merienda:  naranja, pomelo o piña natural.
  • Cena: Si nos ha sobrado crema del jueves podemos repetir esa cena o bien tomar un plato de ensalada verde con tomate, pepino, lechuga, cebolla, canónigos, queso fresco y unos dados de jamón de york y de postre dos rodajas de piña natural.

Viernes

Como el resto de los días, tomaremos dos vasos de agua tibia con limón en la comida y la cena.

  • Desayuno: té con limón y un poco de jamón de York.
  • Media mañana: una pieza de fruta.
  • Comida: ensalada verde con tomate y pepino, lomo a la plancha y dos rodajas de piña.
  • Merienda: cualquier pieza de fruta.
  • Cena: pescado blanco hervido, berenjena o calabacín a la plancha y dos rodajas de piña.

Al ser muy diurética, la dieta del limón es excelente para eliminar barriga y prepararnos para acudir a un evento importante. Su mayor desventaja es que es una dieta bastante restrictiva que no debemos de prolongarla en el tiempo. De todas formas, en cualquier régimen de adelgazamiento que hagamos podemos tomar agua con limón en ayunas para adelgazar más rápido, ya que dentro de una dieta saludable, el limón nos ayuda a perder peso y a controlar nuestro apetito.

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